El dolor en el talón puede surgir por diferentes motivos y puede aparecer de forma lenta o repentina. El dolor en un talón puede ser una molestia, ardor o un dolor agudo y con frecuencia empeora al caminar. Siga estas instrucciones para cuidar a su hijo.

• Siga las recomendaciones del profesional de la salud acerca de lo siguiente:
  • durante cuánto tiempo su hijo debe permanecer alejado de los deportes y las actividades que podrían representar un esfuerzo para el talón, como correr, bailar y saltar
  • hacer ejercicios de bajo impacto que tengan menos probabilidades de provocar dolor, como nadar o montar en bicicleta
  • los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento
  • ver a un fisioterapeuta

       Para el dolor, su hijo puede hacer lo siguiente:

• Tomar ibuprofen (como Advil®, Motrin® o una marca de la tienda) si se lo recomienda el profesional del cuidado de la salud. Siga las instrucciones de la etiqueta para saber cuánto medicamento debe tomar y con qué frecuencia.
• Colocar una compresa fría envuelta en una toalla sobre la zona afectada durante 15 a 20 minutos varias veces al día durante los primeros días después de una lesión. Ponga una toalla o un paño entre la compresa y la piel. 
• Colocar una compresa térmica caliente envuelta en una toalla durante no más de 20 minutos (con cuidado de no quemar la piel) o hacer que su hijo tome un baño o una ducha con agua caliente. Las compresas calientes también pueden ayudar con la rigidez.
• Usar calzado de la talla adecuada. El calzado debe sostener el pie y brindarle amortiguación. También puede ayudar colocar una plantilla de talón (una almohadilla para calzado que amortigua el talón).
• Evitar andar descalzo hasta que desaparezca el dolor.

Su hijo:

• tiene cada vez más dolor
• no siente mejoría del dolor después de unos pocos días
• tiene dificultad para caminar
• tiene signos de infección, como fiebre, hinchazón, temperatura o enrojecimiento en el talón

Su hijo:

• tiene dolor intenso
• siente adormecimiento, hormigueo o debilidad en el pie

¿Cuál es la causa del dolor en el talón? Diariamente, los talones hacen un esfuerzo cuando estamos parados, caminamos y corremos. Son muchas las causas del dolor en los talones, como las siguientes:

• desgaste por uso excesivo
• fascitis plantar (cuando se irrita una banda de tejido ubicada en la parte inferior del pie)
• distensión muscular
• deportes, especialmente si una persona hace actividad física excesiva con demasiada rapidez 
• lesiones
• estrés
• otras afecciones médicas, como una infección o una inflamación

¿Qué puede ayudar a prevenir el dolor en el talón? A su hijo lo puede ayudar hacer lo siguiente:

• Trabajar con un entrenador deportivo para asegurarse de que no entrene en exceso y que haga el calentamiento y el enfriamiento correctamente.
• Usar calzado deportivo adecuado.
• Hacer actividad física para mantener los músculos fuertes.
• Mantener un peso saludable.
• Hablar con un consejero si el estrés puede ser la causa del dolor.