El sueño es importante para el crecimiento, el desarrollo y la salud general de los niños. Ayude a su bebé a desarrollar buenos hábitos de sueño para que pueda dormir lo necesario.

Cree la rutina para ir a dormir. La rutina para irse a dormir debe incluir lo siguiente:

• Actividades tranquilas, como bañarse, cambiarse los pañales, leer o cantar.
• Alimentar o amamantar a su bebé. No ponga al bebé en la cama con un biberón con fórmula, leche o jugo. El azúcar de estos líquidos puede dañarle los dientes.
• Dejar al bebé en la cuna, el moisés o una cuna portátil cuando comience a estar adormecido, pero aún no esté dormido. De esta manera, el bebé aprenderá a conciliar el sueño por sí solo.

Cuando su bebé se despierte durante la noche:

• Alimente al bebé, cámbiele el pañal si es necesario, y después vuelva a ponerlo a dormir en su cuna o su moisés. Mantenga las luces tenues y la voz baja.
• Si su bebé tiene más de un mes, lo alimentó en las últimas 2 horas y el profesional del cuidado de la salud que lo atiende le dice que está bien, deje que el bebé se queje unos pocos minutos. Esto le da al bebé la oportunidad de tranquilizarse y volverse a dormir sin que usted esté presente. Si los quejidos continúan:
  • Vaya a ver al bebé. Si es necesario, cámbiele el pañal.
  • Tranquilice a su bebé sin alzarlo. Pruebe a frotarle la espalda o cantarle suavemente.
  • Cuando su bebé esté tranquilo, déjelo solo. Permita que el bebé intente dormirse sin su presencia.
  • Si el bebé comienza a llorar o han pasado más de 2 horas desde la última vez que lo alimentó, es posible que tenga hambre y deba alimentarlo nuevamente.

Mantenga seguro a su bebé mientras duerme. Para ayudar a prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante, haga lo siguiente:

• Coloque siempre al bebé a dormir boca arriba.
• Ponga al bebé en una cuna o moisés que cumpla con todos los estándares de seguridad. Nunca coloque chichoneras, mantas, triángulos, cojines o juguetes junto con el niño en la cuna o el moisés.
• Mantenga la cuna o el moisés en la habitación donde usted duerme durante al menos 6 meses y, de ser posible, hasta que el bebé cumpla un año. Nunca haga dormir a su bebé en la misma cama que usted.
• De ser posible, amamante a su bebé o dele leche materna que usted se extraiga.
• Ofrézcale al bebé un chupete a la hora de la siesta y por la noche. Si está amamantando a su bebé, espere a que la lactancia materna esté bien establecida antes de usar un chupete (por lo general, a partir de las 3 o 4 semanas de vida).
• No permita que el bebé se acalore mientras duerme. Mantenga la habitación del bebé a una temperatura agradable para un adulto con vestimenta ligera. No lo abrigue ni le cubra la cabeza. Si su bebé muestra signos de sobrecalentamiento, como sudor, quítele algunas prendas.
• No se quede dormido en una cama, un sillón o una silla mientras sostiene a su bebé.
• Si el bebé se queda dormido en el asiento del automóvil, en la silla de paseo o en un portabebé, páselo al moisés o a la cuna lo antes posible.
• No permita que nadie fume cerca de su bebé. Si usted o alguien en su casa necesita ayuda para dejar de fumar, llame al 800-QUIT-NOW (800-784-8669) o visite smokefree.gov.
• Asegúrese de que todas las personas que cuidan a su bebé sigan estas prácticas de seguridad para la hora de dormir.

• Tiene preguntas o preocupaciones acerca del sueño de su bebé.
• Su bebé está llorando más de lo habitual.

Está tan cansado o frustrado con la falta de sueño de su bebé que está preocupado porque podría lastimarlo. Nunca sacuda a su bebé. Esto puede provocarle lesiones graves, incluyendo daño cerebral, o podría llegar a causar incluso la muerte.

¿Cuánto necesita dormir mi bebé? Si bien esto varía, la mayoría de los bebés necesitan:

• Aproximadamente de 14 a 17 horas al día durante los primeros 3 meses de vida
• Aproximadamente de 12 a 16 horas al día entre los 4 y los 12 meses de vida

Al principio, es posible que los bebés solo duerman una o dos horas seguidas y repartan las horas de sueño durante el día y la noche. Sin embargo, a medida que crecen, los bebés suelen comenzar a dormir más y la mayoría de las horas de sueño son durante la noche.

¿Cuándo empezará mi bebé a dormir toda la noche de un tirón? Los bebés comienzan a dormir durante toda la noche a distintas edades. Hacia los 3 meses de vida, algunos bebés pueden dormir entre 6 y 8 horas por la noche sin necesidad de que los alimenten, pero otros pueden tardar más tiempo en lograrlo. La mayoría de los niños de 1 año duermen 8 horas o más la mayoría de las noches.

¿Con qué frecuencia debe dormir siestas mi bebé? Los recién nacidos duermen siestas durante todo el día. Cuando tienen unos pocos meses, la mayoría de los bebés duermen 2 o 3 siestas durante el día. Aproximadamente al año de vida, la mayoría de los bebés solo duermen 2 siestas durante el día. Sin embargo, los horarios de las siestas pueden variar de un bebé a otro.

¿Puedo envolver a mi bebé? A algunos bebés les gusta que los envuelvan con una manta ligera. No hay problema en envolver al bebé hasta que comiencen a darse la vuelta (por lo general, cuando tienen entre 3 y 4 meses)