Los controles médicos son la manera de asegurarse de que su hijo está creciendo de forma adecuada. También permiten identificar si existen problemas de salud. Después de esta visita, establezca otra para el control médico de su hijo a los 10 años de edad.

• Ayude a su hijo a aprender hábitos de alimentación saludables:
  • Coman juntos en familia lo más seguido posible.
  • Cuando sirva un plato, la mitad debe ser de frutas y verduras, un cuarto debe ser almidón (como pasta o pan integrales) y otro cuarto proteínas (como carnes magras o pescado).
  • Dele a su hijo alrededor de 3 porciones de lácteos al día. Entre estos alimentos, se incluyen la leche descremada y la semidescremada, la leche de soja fortificada y el queso y el yogur descremados. Las fuentes de calcio no lácteas incluyen jugos, cereales y pan fortificados; verduras de hojas verdes oscuras; y tofu (fortificado con calcio).
  • Limite los refrescos, las bebidas deportivas, los dulces y los alimentos con un alto contenido de grasa.
  • Si su hijo bebe jugo, limite la cantidad a no más de 8 onzas (240 ml) de jugo 100% natural por día.
  • Enséñele a su hijo a comer cuando tenga hambre, no por aburrimiento o hábito (como comer mientras mira televisión) y a detenerse cuando se sienta satisfecho.
• Anime a su hijo a hacer al menos 1 hora de actividad física por día. Jugar afuera, correr y hacer gimnasia artística son excelentes maneras para que los adolescentes de esta edad se mantengan activos. Diviértanse haciendo actividad física juntos y dele un buen ejemplo con una rutina de ejercicio físico propia.
• Ayude a su hijo a planificar el uso de los dispositivos tecnológicos (esto incluye teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras, videojuegos y televisores). Este plan debería:
  • Combinar el tiempo que pasa frente a una pantalla con conductas saludables, como pasar tiempo con otras personas, mantenerse activo y dormir lo suficiente.
  • Eliminar los dispositivos electrónicos de la habitación.
  • No permitir el uso de dispositivos electrónicos durante las comidas.
  • Ayude a su hijo a comprender cómo usar la Internet de manera segura.
• La falta de sueño puede hacer que le resulte difícil prestar atención en la escuela y comportarse bien. Ayude a su hijo a dormir entre 9 y 12 horas cada noche:
  • Mantenga un horario regular para irse a dormir y levantarse.
  • Anímelo a tener una rutina relajante para ir a dormir.
  • Ayude a su hijo a evitar el consumo de cafeína (presente en el café, el té, los refrescos y el chocolate).
• Hable acerca de los peligros del tabaco (incluidos los cigarrillos electrónicos), el consumo de drogas y el de alcohol.

• Manténgase involucrado con la escuela de su hijo.
• Establezca un horario regular para hacer la tarea. El espacio de estudio debe ser silencioso y estar bien iluminado. Ofrézcale la ayuda que necesite, pero deje que el niño haga el trabajo. Si su hijo necesita mucha ayuda con la tarea, hable con el maestro.
• Continúe leyéndole en voz alta.
• Anime a su hijo a practicar deportes, sumarse a los clubes después de la escuela y otras actividades de interés.
• Hable con su hijo, su maestro o el director de la escuela si está preocupado por la intimidación.

• Hable sobre los cambios normales que ocurren durante la pubertad: el desarrollo de piel grasa o de olor corporal y el crecimiento de vello en las axilas y la zona púbica. Responda las preguntas de forma sencilla y use las palabras adecuadas para referirse a las partes del cuerpo relacionadas con el sexo. El primer período mentrual ocurre aproximadamente 2 años después de que los pechos comienzan a desarrollarse. Los niños tal vez tengan poluciones nocturnas (eyaculaciones durante el sueño) y comiencen a cambiar la voz. Anime a su hijo a hacer preguntas.
• Converse acerca de la necesidad de la higiene regular. Algunos niños tal vez deban comenzar a usar desodorante.
• Comprenda que las amistades de su hijo son muy importantes. Enséñele a su hijo que un buen amigo se preocupa por los sentimientos de los demás, respeta las reglas y ayuda a otros. Conozca a los amigos de su hijo y a sus familias. Dé el ejemplo pidiendo perdón cuando cometa un error, siendo amable con otras personas y hablando con calma cuando esté enojado (en lugar de gritar y golpear).

• Su hijo está más seguro en el asiento posterior del automóvil hasta los 13 años. Use un asiento elevador hasta que su hijo mida 4 pies y 9 pulgadas (145 cm) y pueda usar el cinturón de seguridad sobre la cadera y el hombro.
• Asegúrese de que su hijo solo use Internet en un lugar donde usted pueda verlo fácilmente. Coloque filtros de seguridad en las computadoras y compruebe qué sitios visita su hijo. Sepa con quién está hablando su hijo. Dígale a su hijo que recurra a usted si se siente amenazado, intimidado o incómodo.
• Hable sobre la manera de estar seguro entre adultos. Enséñele a su hijo que le diga inmediatamente si alguna persona hace lo siguiente:
  • quiere ver o tocar las zonas íntimas de su hijo o le pide ayuda con sus zonas íntimas
  • le pide que guarde un secreto y no se lo cuente a sus padres
  • hace que se sienta incómodo o inseguro
• Enséñele a su hijo lo que hay que hacer en una emergencia, lo cual incluye cuándo y cómo llamar al 911.
• Enséñele a su hijo a estar muy atento al tráfico al cruzar la calle, andar en bicicleta o jugar al aire libre.
• Use equipo de seguridad adecuado para hacer deportes, incluidos los cascos, protectores para los ojos y la boca, y material acolchado de protección.
• Tener armas de fuego en el hogar aumenta el riesgo de sufrir lesiones y accidentes. Si tiene un arma de fuego, manténgala descargada y bajo llave. Las balas se deben guardar bajo llave, por separado del arma.
• Enséñele a su hijo a nadar, pero solo permita que nade en presencia de un adulto que lo observe.
• No permita que nadie fume cerca de su hijo.

• Asegúrese de que su hijo se cepille los dientes con pasta de dientes con flúor dos veces por día, que use el hilo dental una vez al día y que visite al dentista una vez cada seis meses.
• Cuando esté al sol, proteja la piel de su hijo con una pantalla solar resistente al agua con un FPS (factor de protección solar) mínimo de 30 y vuelva a aplicarla cada 2 horas o más seguido si traspira o nada.
• Siga las instrucciones del profesional del cuidado de la salud sobre las inmunizaciones (vacunas) y los análisis.
• El profesional del cuidado de la salud puede informarle sobre ayuda disponible en la comunidad o a través de un trabajador social. Hable con el profesional del cuidado de la salud si le preocupa lo siguiente:
  • No tiene suficiente comida para su hijo.
  • No tiene un lugar seguro donde vivir.
  • No tiene seguro médico.
  • Tiene un problema con las drogas o el alcohol.
• Llame al profesional del cuidado de la salud de su hijo si está preocupado por el crecimiento, la salud o el desarrollo del niño.