Los controles médicos son la manera de asegurarse de que su hijo está creciendo de forma adecuada. También permiten identificar si existen problemas de salud. Regrese en un año para el control médico de los 13 años.
Ayude a su hijo a hacer elecciones saludables para su dieta:
Coman juntos en familia lo más seguido posible.
Ofrézcale una dieta bien equilibrada que incluya proteínas (como pollo y pescado), cereales integrales, frutas y verduras, y productos lácteos descremados.
Dele a su hijo alrededor de 3 porciones de lácteos al día. Entre estos alimentos, se incluyen la leche descremada y la semidescremada, la leche de soja fortificada y el queso y el yogur descremados. Las fuentes de calcio no lácteas incluyen jugos, cereales y pan fortificados; verduras de hojas verdes oscuras; y tofu (fortificado con calcio).
Si su hijo bebe jugo, limite la cantidad a no más de 8 onzas (240 ml) de jugo 100% natural por día.
Lean juntos las etiquetas de los alimentos para limitar los alimentos con alto contenido de grasas (como carnes con mucha grasa y alimentos fritos), azúcar agregada (refrescos, bebidas deportivas, etc.) y sal (como la comida chatarra).
No le dé a su hijo bebidas energizantes. Pueden contener grandes cantidades de cafeína, u otros estimulantes similares, y pueden ser nocivas para la salud de su hijo.
Anime a su hijo a hacer al menos 1 hora de actividad física por día. Nadar, jugar al baloncesto y andar en bicicleta son excelentes maneras para que los niños de esta edad se mantengan activos.
Ayude a su hijo a planificar el uso de los dispositivos tecnológicos (esto incluye teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras, videojuegos y televisores). Este plan debería:
Combinar el uso de pantallas con conductas saludables, como pasar tiempo con otras personas, mantenerse activo y dormir entre 9 y 12 horas todas las noches.
Eliminar los dispositivos electrónicos de la habitación.
No permitir el uso de dispositivos electrónicos durante las comidas.
Hable con su hijo acerca de los peligros del tabaco (incluidos los cigarrillos electrónicos), el consumo de drogas y el de alcohol.
Hable acerca de las relaciones y el sexo. Anime a su hijo a esperar a ser mayor para iniciarse en el sexo. Explíquele los riesgos de las infecciones de transmisión sexual (también llamadas "enfermedades de transmisión sexual) y de un embarazo no deseado. Esté abierto a las preguntas sobre la sexualidad y la identidad de género.
Dé un buen ejemplo haciendo elecciones saludables.
Manténgase involucrado con la escuela de su hijo. Si está preocupado por asuntos relacionados con el aprendizaje o por problemas con otros niños, hable con su hijo y los maestros para encontrar la manera de ayudarlo.
Ayude a su hijo a desarrollar un sistema para organizar los trabajos y las tareas.
Hable sobre las maneras en las que su hijo puede comenzar a hacerse más responsable de la tarea; por ejemplo, trabajar solo a menos que necesite ayuda.
Anime a su hijo a leer.
Anime a su hijo a probar nuevas actividades, como la música, el teatro, los deportes y los clubes después de la escuela.
Hable sobre los cambios normales que ocurren durante la pubertad, como la piel grasa, el olor corporal y el crecimiento de vello en las axilas y la zona púbica. Las niñas y los niños también sufren otros cambios:
En el caso de las niñas, la pubertad suele comenzar con el desarrollo de los pechos y después con el crecimiento de vello en la zona púbica. La menstruación (el período) suele aparecer alrededor de dos años después del inicio del desarrollo de los pechos. La mayoría de las niñas tienen su primer período a los 12 o 13 años; otras lo tienen ya a los 9 años o recién a los 16. Hable con su hija acerca de la menstruación antes de que tenga el primer período.
En el caso de los niños, la primera señal de la pubertad suele ser el agrandamiento de los testículos. El pene se alarga y comienza a crecer vello púbico. Tal vez, la voz comience a cambiar y a hacerse más gruesa. Tranquilice a su hijo explicándole que las poluciones nocturnas (eyaculaciones durante la noche) son normales.
Converse acerca de la necesidad de bañarse regularmente. Algunos niños tal vez deban comenzar a usar desodorante.
Es normal que los niños de esta edad estén más interesados en los amigos que en la familia. Tal vez también quieran tener más privacidad e independencia. Dele espacio para crecer pero mantenga el contacto.
Demuestre interés por las actividades y las ideas de su hijo, compartan tiempo juntos y demuéstrele afecto.
Establezca reglas y expectativas razonables. Use consecuencias adecuadas si no se cumplen las reglas. Hable sobre qué reglas se pueden cambiar a medida que su hijo crezca y cuáles no.
Hable sobre maneras de enfrentar el enojo y el miedo sin recurrir a la violencia.
Hable con el profesional del cuidado de la salud si está preocupado porque su hijo está deprimido. Las señales incluyen tristeza, cambios en el desempeño escolar, falta de interés por las actividades y hablar acerca del suicidio.
Su hijo debería continuar viajando en el asiento posterior del automóvil. Use un elevador de asiento hasta que su hijo mida 4 pies y 9 pulgadas (145 cm).
Asegúrese de que su hijo solo use Internet en un lugar donde usted pueda verlo fácilmente. Coloque filtros de seguridad en las computadoras y compruebe qué sitios visita su hijo. Enséñele a su hijo qué tipos de búsquedas, textos, imágenes y publicaciones son adecuados y seguros.
Enséñele a su hijo que el acoso cibernético es cuando una persona amenaza o dice cosas desagradables acerca de otra persona a través de mensajes instantáneos, correo electrónico, redes sociales, textos o sitios web. Si su hijo es víctima de acoso cibernético:
Guarde toda la información que el acosador envíe y publique.
Si es posible, hable con los padres del niño que está acosando a su hijo.
Pida ayuda en la escuela de su hijo.
Llame a la policía si las amenazas son serias o si su hijo parece estar en peligro.
Conozca a los amigos de su hijo y a sus padres. Sepa dónde está su hijo y qué está haciendo.
Enséñele a su hijo cómo obtener ayuda si se siente inseguro.
Quite o guarde bajo llave el alcohol y los medicamentos (recetados y no recetados).
No permita que su hijo ande en vehículos todo terreno, como motocicletas, triciclos o cuatriciclos.
Use equipo de seguridad adecuado para hacer deportes, incluidos los cascos, los protectores para los ojos, los protectores para la boca, y el material acolchado de protección.
Tener armas de fuego en el hogar aumenta el riesgo de sufrir lesiones y accidentes. Si tiene un arma de fuego, manténgala descargada y bajo llave. Las balas se deben guardar bajo llave, por separado del arma.
No permita que nadie fume cerca de su hijo.
Asegúrese de que su hijo se cepille los dientes con pasta de dientes con flúor dos veces por día, que use el hilo dental una vez al día y que visite al dentista cada seis meses.
Cuando esté al sol, proteja la piel de su hijo con una pantalla solar resistente al agua con un FPS (factor de protección solar) mínimo de 30 y vuelva a aplicarla cada 2 horas o más seguido si traspira o nada.
Siga las instrucciones del profesional del cuidado de la salud sobre las inmunizaciones (vacunas) y los análisis.
El profesional del cuidado de la salud puede informarle sobre ayuda disponible en la comunidad o a través de un trabajador social. Hable con el profesional del cuidado de la salud si le preocupa lo siguiente:
Usted no tiene suficiente comida para su hijo
Usted no tiene un lugar seguro donde vivir
Usted no tiene seguro médico
Usted tiene un problema con las drogas o el alcohol
Llame al profesional del cuidado de la salud si está preocupado por el crecimiento, la salud o el desarrollo de su hijo.
