El tiempo frente a las pantallas (también llamado "uso de los medios") es el uso de una pantalla, como una computadora, una tableta, un teléfono, un televisor u otro dispositivo. Las pantallas forman una parte importante de la vida de los adolescentes, para aprender, entretenerse y conectarse con otras personas. Pero el uso excesivo de los medios puede impedirles dormir y hacer actividad física en la medida necesaria, hacer tareas, estar con sus amigos y pasar tiempo con la familia. Estos consejos pueden ayudar a su hijo adolescente a encontrar un sano equilibrio.

Hable abiertamente con su hijo adolescente sobre el uso de las pantallas. Trabaje con él para hacer un plan para el uso de las pantallas. Ese plan puede incluir lo siguiente:

• qué calificaciones de películas, juegos, sitios y redes sociales coinciden con los valores de su familia
• equilibrar el tiempo ante las pantallas con otras cosas (el tiempo ante las pantallas no debe reemplazar el tiempo necesario para dormir, comer, hacer actividad física, estudiar o interactuar con los familiares y amigos)
• cómo mantenerte seguro en línea
• la edad a la que los integrantes de la familia pueden tener un teléfono celular
• cuándo no está bien estar ante una pantalla (por ejemplo, durante las comidas o al hacer la tarea)
• qué contraseñas debe compartir con usted
• qué medidas de seguridad se usarán (por ejemplo, buscadores seguros para niños, bloqueadores de sitios y configuraciones de privacidad)
• si usted controlará sus actividades (como el historial de navegación, los mensajes de texto y las conversaciones en las redes sociales)
• reglas sobre dónde guardar y usar los dispositivos

• Cree que su hijo adolescente está dedicando demasiado tiempo al uso de los medios. 
• Está preocupado por la forma en la que su hijo hace uso del tiempo ante las pantallas.
• Su hijo adolescente parece estar triste o deprimido o no quiere pasar tiempo con otras personas.

¿Cómo puedo mantener la seguridad de mi hijo adolescente mientras usa los medios? Hable con su hijo adolescente sobre los riesgos de las pantallas, como las preocupaciones por la privacidad, el contenido inapropiado y el bullying. Sugiera estos consejos de seguridad:

• Ser siempre amable en las redes sociales.
• No usar el nombre real en las redes sociales. 
• No compartir información personal, como direcciones, números de teléfono, contraseñas o el nombre de la escuela. 
• No mensajearse ni chatear con extraños.
• Nunca reunirse con alguien a quien conoció en línea.
• Decirle a uno de los padres o a un adulto de confianza inmediatamente si una persona:
  • lo amenaza o amenaza a otras personas
  • le hace bullying
  • habla sobre hacer algo violento, como autolesionarse o lesionar a otras personas
  • habla sobre sexo, envía fotografías de su cuerpo (o le pide fotos del cuerpo a su hijo) o hace comentarios sobre el cuerpo de su hijo

¿Qué más pueden hacer los padres? Dé un buen ejemplo para el uso saludable del tiempo ante las pantallas. Limite el tiempo que pasa con el teléfono y otras pantallas. No use su teléfono durante los momentos familiares, como las comidas. Equilibre el tiempo ante las pantallas con la actividad física, el tiempo suficiente de sueño y la interacción con los familiares y amigos.