La depresión es una tristeza o un mal humor que dura semanas, meses o incluso más tiempo. La depresión puede hacernos pensar que nada importa y puede afectar la energía, el sueño y la concentración de una persona. Si tienes depresión, obtén tratamiento de un terapeuta. Busca ayuda y apoyo. Y haz cosas todos los días para cuidar de ti mismo.

• Programa las visitas de terapia y acude con la frecuencia que te recomienden. En la terapia, la persona habla con el profesional de la salud mental sobre sus sentimientos y aprende habilidades para sentirse mejor. Resolver la depresión lleva tiempo y muchas visitas al terapeuta.
• Haz estas cosas sencillas por ti mismo. Pueden mejorar tu estado de ánimo y tu bienestar:
  • Comer alimentos saludables.
  • Dormir de 8 a 10 horas todas las noches.
  • Hacer suficiente actividad física todos los días (caminar, practicar un deporte o hacer algo que te mantenga en movimiento).
  • En lo posible, pasar tiempo al aire libre, en contacto con la naturaleza.
  • Dedicar tiempo a relajarse.
  • Practicar yoga o meditación.
  • Pasar tiempo con personas optimistas que se preocupen por ti.
  • Dedicar tiempo a fijarte en las cosas buenas de la vida, por pequeñas que sean.
• Si el profesional del cuidado de la salud te recetó medicamentos para tratar la depresión, tómalos según sus indicaciones. Saltar dosis o dejar de tomar los medicamentos, puede causar problemas.
• Dile a tu terapeuta si tu estado de ánimo empeora.
• Informa de inmediato a tu terapeuta si te estás autolesionando (cortándote, quemándote o hiriéndote a propósito) o si estás pensando en suicidarte (terminar con tu vida).

Estás planeando terminar con tu vida.

Tú, uno de tus padres o un amigo pueden llamar o enviar un mensaje de texto a la Línea nacional de prevención del suicidio al 988.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión? Los síntomas de depresión pueden incluir los siguientes: 

• sentimientos de tristeza, irritabilidad, desesperanza, culpa o inutilidad
• sentirse cansado o tener poca energía
• cambios en los hábitos de sueño o alimentación
• dificultad para concentrarse o tomar decisiones
• ideas de muerte o de suicidio
• pérdida del interés en las actividades que antes disfrutabas
• no querer estar cerca de los amigos o familiares
• moverse o hablar con tanta lentitud que las personas lo notan
• estar inquieto o moverse mucho más de lo habitual

¿Las personas deprimidas siempre parecen tristes? No. Muchas personas con depresión no parecen estar tristes. Tal vez parezca que tienen mal genio o que están enojadas. El mal humor puede ser un signo de depresión al igual que la tristeza.

¿Cuáles son las causas de la depresión? Son varias las cosas que pueden causar una depresión. No existe una única causa. Algunas personas son más propensas a la depresión porque se trata de algo hereditario. Es posible que otros integrantes de la familia hayan sufrido de depresión.

Algunas personas se deprimen después de la pérdida de un ser querido, un trauma, problemas de salud y otras dificultades. A veces, no resulta claro qué es lo que provocó la depresión.

¿Cómo se trata la depresión? La depresión se puede tratar con medicamentos, terapia o una combinación de ambos. Esto puede significar reunirse con un terapeuta o psicólogo con frecuencia (por ejemplo, una vez por semana durante varios meses o, en algunos casos, durante más tiempo). La duración del tratamiento depende de la persona y de la depresión.