El síndrome premenstrual provoca cambios en el cuerpo y el estado de ánimo de una persona entre 5 y 10 días antes del período menstrual o durante los primeros días del período menstrual. Estos cambios desaparecen totalmente en el segundo o tercer día del período menstrual. Los síntomas más comunes incluyen sentirse estresado, irritable o triste; tener antojos de comida; tener dolor de cabeza; tener los pechos doloridos; y dolor de espalda.

Realizar cambios en las actividades cotidianas, como estar activo, comer bien, dormir lo suficiente y controlar el estrés, a veces puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual. Si es necesario, los profesionales del cuidado de la salud pueden recetar medicamentos.

• Controlar los síntomas físicos. Asegúrate de tomar todos los medicamentos recetados por el profesional del cuidado de la salud. Para aliviar el dolor de espalda, de cabeza o de senos, se puede usar una almohadilla térmica o tomar acetaminophen (Tylenol® o la marca de una tienda), ibuprofen (Advil®, Motrin® o la marca de una tienda) o naproxen (Aleve® o la marca de una tienda).
• Identificar los síntomas que se repiten en cada período. Puedes realizar un seguimiento de tu período, tu estado de ánimo y los cambios corporales en un calendario o una aplicación para teléfonos inteligentes. Saber cuándo esperar los síntomas del síndrome premenstrual puede hacer que sea más fácil enfrentarlos.
• Mejorar la salud y el bienestar general, haciendo lo siguiente:
  • Comer una dieta saludable con panes y cereales integrales; buenas fuentes de proteínas como pollo, pescado, huevos, frijoles y nueces; así como abundantes frutas y verduras. 
  • Evitar los alimentos con alto contenido de sal, la cafeína (presente en el café, el té, las bebidas energéticas, los refrescos y el chocolate) y los alimentos procesados (como dulces, galletas y alimentos fritos).
  • Descansar lo suficiente.
  • Mantenerse físicamente activa todos los días.
• Manejar el estrés. Puedes probar lo siguiente: 
  • meditación o yoga
  • una actividad que disfrutes, como el arte
  • hablar con un consejero 
  • ser consciente de que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede aumentar el estrés 
  • equilibrar las actividades escolares y laborales con tiempo para relajarse y recargar energías.

• No te sientes mejor después de seguir las recomendaciones del profesional del cuidado de la salud.
• No puedes hacer tus actividades habituales debido a los síntomas del síndrome premenstrual.
• Tienes síntomas de síndrome premenstrual que no desaparecen cuando tienes la menstruación.
• Pareces estar muy ansiosa o triste.

Tienes miedo de intentar suicidarte (acabar con tu vida) o tienes un plan específico para suicidarte.

También puedes llamar o enviar un mensaje de texto a la Línea Nacional de prevención del suicidio al 988.

¿Cuál es la causa del síndrome premenstrual? En los días previos al inicio del período, los cambios hormonales en el cuerpo provocan cambios químicos en el cerebro que pueden causar cambios físicos y en el humor.

¿Qué otros problemas pueden causar el síndrome premenstrual? El síndrome premenstrual también puede causar una sensación de llenura (hinchazón) en el vientre y los senos, acné, cansancio, diarrea, estreñimiento, ansiedad y dificultad para concentrarse. A veces, estos síntomas interfieren con la escuela, el trabajo o las relaciones.